篮球上篮规则，篮球上篮实用技巧？

老铁们，大家好，相信还有很多朋友对于篮球上篮规则和篮球上篮实用技巧的相关问题不太懂，没关系，今天就由我来为大家分享分享篮球上篮规则以及篮球上篮实用技巧的问题，文章篇幅可能偏长，希望可以帮助到大家，下面一起来看看吧！

篮球运球上篮的动作要领是什么?(急!!!)

〖One〗、上篮前的持球准备：首先，球员在持球点后站立，准备开始上篮动作。持球点是指球员在开始运球后最后一次合法触碰球的地点。 开始运球：球员从持球点后迈出第一步，这一步是合法的，因为它发生在持球点之后。 继续运球并迈出第二步：在第一步之后，球员可以继续运球并迈出第二步。

〖Two〗、开始运球，在球出手前中枢脚不得抬起。--- 传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。在实战中，假设左脚为中枢脚，我们可以选取 1，仅抬起右脚，再放下。状态没有改变。2，双脚同时跳起，“球出手之前任一脚不得落回地面”3，带有平移的侧跳。

〖Three〗、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。标准篮球场应为28m×15m的长方形。

〖Four〗、上篮时的三步动作要领是：第一步迈出宽大的步伐，第二步步伐缩小以调整身体平衡，第三步用力起跳并将球举起至比较高点，同时手腕抖动，使球柔和地通过篮筐。 具体操作步骤：- 第一步：在运球后，双脚同时跳起接球，然后单脚落地。

〖Five〗、练习要领如下练习手腕和手指力量，一般出现这种问题的是左手，左手运球速度明显比右手慢两个拍，主要是左手的手掌，手指，和手腕力量不如右手。可以用握力器和杠铃来加强力量，练习运球手型，左手运球极易变形，不仅不能起到运球的效果，有时更容易运掉，或者被偷。需要经历手生到手熟的过程。

〖Six〗、三步上篮的动作要领：一大二小三高跳，提肘屈腕要记牢，身体凌空球出手，投篮碰板准又妙。一大就是第一步启动时步子要跨的大些；第二步要降速，步子小点，用来调整身体平衡；第三步就是起跳，用手把球托到比较高点抖腕上篮。

篮球三步上篮走步的规则是什么呢?

三步上篮，前两步脚着地，第三步一定是跳起在半空了，如果多走一步视为走步违例。这也是最容易被判定成走步违例的地方。走步违例其实就是对中枢脚移动的判定三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。

篮球走步规则： 双脚站在地面上时：（1）开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。（2）传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。移动时：（1）传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。 但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。

走步，又称为带球走，是指持球者在场上持球时，脚超出规定限制向任何方向非法移动的违例行为。而三步上篮是一种合法的上篮动作。 在篮球比赛中，为了限制持球者的移动方式，篮球规则规定掌控球者必须以运球的方式移动。只要在运球状态，怎么移动都可以。

篮球中的三步上篮规则是在接球后，球员可以迈出三步来完成上篮。这三步中，前两步是在地面上进行的，而第三步则是腾空中的动作。

在篮球比赛中，三步上篮起一步后不能再跳步，否则会被判为走步。三步上篮规则：三步上篮的过程中，当你迈出第一步后，下面的步伐是有严格限制的。按照规则，运球后，左脚停住，向前一步，右脚为中枢脚，再向前一步时中枢脚可以离地，但此时如果再加上跳步，就会违反规则。

篮球规则中的三步上篮

〖One〗、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

〖Two〗、以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

〖Three〗、第一步，持球点前的一步。无论是运球后跳起接住球单脚落地，还是双脚跳起接住传球单脚落地，这一步都是确定持球点的关键一步。第二步，跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步需要迅速而稳定，为下面的上篮动作做好准备。第三步，跳起非中枢脚后，球出手。

〖Four〗、三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为下面的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

〖Five〗、篮球中的三步上篮规则是在接球后，球员可以迈出三步来完成上篮。这三步中，前两步是在地面上进行的，而第三步则是腾空中的动作。

篮球规则三步上篮

以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步，第一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的第一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。这就是所谓的标准的三步上篮。

三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为下面的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

规则：移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。

三步上篮的规则：在传球或投篮时，球员在确定了中枢脚之后可跳起中枢脚并一脚落地，在一脚抬起后需将球出手，且在球出手前双脚均不得落地。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。

步骤一：运球后跳起接球，单脚落地。此时落地的脚视为中枢脚。或者是双脚跳起接住传球后单脚落地，这时落地的脚同样作为中枢脚。无论是运球后的三步上篮还是接球后的三步上篮，都是合法的得分方式。步骤二：在中枢脚跳起之后，非中枢脚落地。

篮球三步上篮规则

〖One〗、以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

〖Two〗、开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。（2）传球或投篮，队员可跳起中枢脚，但在球出手之前任一脚不得落回地面。移动时：（1）传球或投篮，队员可跳起中枢脚并一脚或双脚同时落地。 但一脚或双脚抬起后在球出手之前任一脚不得落回地面。（2）开始运球，在球离手之前中枢脚不得抬起。

〖Three〗、三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为下面的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

〖Four〗、三步上篮的规则：在传球或投篮时，球员在确定了中枢脚之后可跳起中枢脚并一脚落地，在一脚抬起后需将球出手，且在球出手前双脚均不得落地。“三步上篮”是篮球行进间投篮（跑篮）的俗称，它是在快速跑动中接球或运球结束时做近距离投篮时所采用的一种方法，常在快攻中或突破切入篮下时运用。

〖Five〗、规则：移动传球或投篮时，球员可以中枢脚跳起，接着单脚着地或双脚同时着地。而后，单脚或双脚可以抬离地面，但球出手前任一脚不能落回地面。

〖Six〗、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，所谓三步就是上篮篮球出手前较后的三步，一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。

三步上篮规则

〖One〗、三步上篮的定义：三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作。所谓三步就是上篮篮球出手前最后的三步。中枢脚的概念：在三步上篮的过程中，第一步落地的脚为中枢脚。两步后的动作：在三步上篮走了两步后，如果此时选取不跳，但只要中枢脚保持不动，并继续完成上篮动作，则不算犯规。

〖Two〗、三步上篮是在篮球规则允许的范围内做出的合法的篮球技术动作，所谓三步就是上篮篮球出手前较后的三步，一步就是持球点前那一步，第二步是持球点后的一步，第三步是第二步完了再跨一步上篮。

〖Three〗、以下是三步上篮的规则说明： 以右手持球为例，站在距离篮筐大约3至4米的位置，身体稍微偏向篮筐右侧，开始时右手单手向篮筐方向运球前进。 在迈出最后一步时，使用左脚（并准备好起跳）。 在跨出最后一步的同时，双手抱住篮球（左手位于球前方，右手在球后方并贴近球底部）。

〖Four〗、上篮：右脚抬起，左脚蹬地提供动力，向前上方跳起。右手持球并柔和挑腕，将球抛向篮筐或篮板。三步之后可以选取传球而非上篮：在三步的最后一步将球传出去，可以选取不上篮。这种情况下不会被判犯规。运球时步伐的规则：在正常运球时，步伐没有限制。

〖Five〗、三步上篮的篮球规则如下：第一步：运球后：跳起接球，然后单脚落地，此时落地的脚就是中枢脚。接传球后：双脚跳起接住传球，然后单脚落地，此时落地的脚也是中枢脚。这一步主要是确定中枢脚，为下面的两步做准备。第二步：跳起中枢脚后，非中枢脚落地。这一步是调整步伐，为最后的上篮做铺垫。

篮球新手必懂的规则

〖One〗、防守球员可以在合理范围内阻挡对方进攻，但不能使用非法犯规。 篮球比赛分四个15分钟的节，称为四节制。如果出现平局，则会进行加时赛。 犯规分个人犯规和球队犯规，个人犯规达到一定次数会被罚出场。 篮球比赛的胜负以得分比较多的一方为胜利，得分相同则进行加时赛。

〖Two〗、篮球新手必懂的规则是上篮是两步半；抢篮板；运球不能翻腕，不能过肩等。上篮是两步半 野球场上，大家最喜欢的进攻方式便是三步上篮，虽然叫三步上篮，实际上只有两步半。

〖Three〗、如果三不沾而且没有高过篮筐，就不能再抢篮板。后场发球必须在8秒内进前场，发球必须得在5秒内完成。扩展资料：技术规则（1）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方队员接触的队员犯规。队员不得漠视裁判员的劝告或运用不正当的行为。

OK，本文到此结束，希望对大家有所帮助。