羽毛球杀球如何借助腰腹，羽毛球杀球训练方法？

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羽毛球怎么才可以让自己杀球更有角度更有力量

通过原地挥空拍、后退起跳扣杀和多球扣杀练习，可以逐步提高腿部力量，加快移动速度；加强腰、腹、背部力量，提升全身协调能力；加强肩臂力量，加快挥拍速度。同时，可以利用握力器练习手指力量，用哑铃练习手腕力量，将沙子装在酒瓶里甩腕练手腕、手指力量，或挥网球拍对墙打羽毛球，以此强化手腕、手指力量。

正手杀对角线球，需要球员在击球时用到身体的力量，通过改变拍面角度和手腕动作，将球以对角线方式击向对方场地，增加对方接球的难度。反手杀直线球，球员需要在身体侧向击球，利用手腕的转动和手臂的推力，将球以直线方式击向对方场地。腾空突击杀直线球，要求球员在跳起的同时完成击球动作。

可根据以上要求，进行原地挥空拍，做后退起跳扣杀动作，多球扣杀练习。加强腿部力量练习，提高移动速度；加强腰、腹、背部力量练习，提高全身协调能力；加强肩臂力量练习，提高挥拍速度。2．可用握力器练手指力量，用哑铃练手腕力量。可将沙子装在酒瓶里，高举沙瓶甩腕，练手腕，手指力量。

为了达到这一效果，运动员可以借助腰部和腿部的力量，通过转腰和转跨的动作，将身体的惯性转化为击球的力量。这样的动作不仅可以增加球的速度，还可以使球的落点更加精准。在击球的过程中，运动员还需要注意球的方向和线路。

羽毛球杀球时怎么用腰力

〖One〗、通过原地挥空拍、后退起跳扣杀和多球扣杀练习，可以逐步提高腿部力量，加快移动速度；加强腰、腹、背部力量，提升全身协调能力；加强肩臂力量，加快挥拍速度。同时，可以利用握力器练习手指力量，用哑铃练习手腕力量，将沙子装在酒瓶里甩腕练手腕、手指力量，或挥网球拍对墙打羽毛球，以此强化手腕、手指力量。

〖Two〗、羽毛球杀球时，要注重全身力量的运用。起跳瞬间，身体重心应迅速转移至后脚，利用腿部力量蹬地，紧接着胯部发力，通过腰部的扭动，将力量传递至肩膀和手臂。这个过程中，想象自己的身体如同一条鞭子，手臂则像鞭梢，通过腰部和肩膀的快速扭转，将力量集中于手腕和手指，以达到精准有力的击球效果。

〖Three〗、- 力量积累：弯曲右腿，将身体重心转移到右腿，然后通过伸直腿并扭转身体将力量传递至腰、腹、肩部。- 击球动作：收缩腹部，身体向前倾斜，伸肘并外旋前臂，闪动手腕强力击球。- 击球后：击球后身体容易失衡，需要迅速调整以保持平衡，并快速回位。

〖Four〗、发力技巧转体发力：击球瞬间，以左脚为轴，迅速向左转动身体，带动腰部和肩部的力量传递到手臂。手臂发力：手臂由屈到伸快速挥动，利用小臂的爆发力和手腕的瞬间闪动发力。手腕发力是杀球力量的关键，要通过手腕的快速下压，让球加速向下飞行。

〖Five〗、杀球之前首先步伐要后退到位，这样为你手上和身体发力创造条件。然后杀球前身体后仰成弓行，杀球的时候要靠下肢的蹬转，手腕在杀球后的瞬间有一个滞动的动作再向下挥，这样就可以把手上和腰上以及腹部的力量全部使出。

〖Six〗、在羽毛球训练中，特别强调腰腹力量的培养，因为杀球的发力实际上是小臂的内旋。初学者应先掌握内旋击球的技术。 在击球的瞬间，手臂应该是伸直的。当手臂弯曲时，通常是因为小臂内旋造成的。小臂的内旋带动手腕旋转，而手腕应该是放松的，不应该用力去驱动小臂。

羽毛球-杀球如何收腹

为了提高杀球的力量和角度，可以按以下步骤练习：首先进行双脚跳，然后起跳挺胸，接着跳起挺胸后抬手，再跳起挺胸收腹，最后跳起挺胸收腹侧转体手臂下压，再配合握拍练习跳杀动作。

球拍由上方往下方挥动时，握拍要松。随后转体收腹，右大臂向右上方摆起，小臂全速往前方上挥动，带动球拍进行高速前挥。击球时，小臂内旋，手腕前屈微收，闪腕发力。击球后，球拍自然收回胸前。杀斜线球与正手扣杀直线球的姿势和动作相似，但跳起后身体需向左前方转动用力，帮助手臂向对角斜线方向杀球。

我们不妨可以先练习1）双脚跳-『2』）起跳挺胸-『3』）跳起挺胸后抬手-『4』）跳起挺胸收腹-『5』）跳起挺胸收腹侧转体手臂下压，然后握拍练习跳杀动作。可根据以上要求，进行原地挥空拍，做后退起跳扣杀动作，多球扣杀练习。

随后转体收腹带动右上臂向右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。这时手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上。球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。

随后转体收腹带动右上臂往右上摆起，肘部领先，前臂全速往前上挥动，带动球拍高速前挥。当击球点在肩的前上方时，前臂内旋，腕前屈微收，闪腕发力杀球。手指要突然抓紧拍柄，把手腕的爆发力集中到击球点上，球拍和击球方向水平面的夹角小于90度，球拍正面击球托的后部，使球直线下行。

力气的传递从脚下的蹬地开始，通过脚踝、大腿、腰部一路上传至肩部，随后凌空转体收腹带动右上臂向右上摆动。在这个过程中，肘部需领先一步，前臂则全速向前上方挥动，带动球拍加速前挥。同时，注意随着转体将右脚交换到前方。在击球时，腕部需前屈并微收，同时闪腕发力下压杀球。

〖Two〗、接杀球一般采用身体什么部位发力?

腰腹发力杀球是一个无论以整个身体为视角或是以手臂为视角都体现为力的传导的动作过程，因此无论是甩臂抑或是压腕都只是力传导过程的一个直观感受。其实在进行羽毛球训练的时候更加重视的是腰腹力量的训练，击球是靠的小臂内旋。先把内旋击球练好。

- 站位：站在球场后界线附近，但不要超过。- 准备姿势：侧身对网，双脚分开与肩同宽，右臂弯曲向上，左手伸直保持平衡。- 力量积累：弯曲右腿，将身体重心转移到右腿，然后通过伸直腿并扭转身体将力量传递至腰、腹、肩部。- 击球动作：收缩腹部，身体向前倾斜，伸肘并外旋前臂，闪动手腕强力击球。

乒乓球发力时很需要技巧的，要善于使用腰，腿，手臂，手腕的力量，发力时身体要协调，转腰，蹬腿，收小臂，再加上手腕的微调，总之，你要善于利用身体的各个部位来帮助你发力，在最短的时间把最大的力加到球上，这样你杀球就有威力了。

②侧身对网，双脚分开，肩宽，右臂向上弯曲，胸部展开，左臂伸直，保持身体平衡。③准备击球时，先弯曲右腿，将重心移向右腿积累力量，然后伸直腿做一个扭转动作，将力量传递到腰、腹、肩。杀球时：①先收缩腹部，身体向前拉。②伸肘，前臂向外旋转，闪腕击球。杀球后：击球后，身体很容易失去平衡。

在乒乓球比赛中，接杀球是一项重要的技术，它指的是在对手发起快攻时，迅速做出反应并有效回击。以下是如何应对不同类型杀球的指南： 当对手发出速度快、落点长球的杀球时，应迅速判断球路，及时调整身体位置，并侧身准备接球。

羽毛球杀球怎样训练

〖One〗、要提高羽毛球杀球速度，可以从以下几个方面进行训练和提升：选取正确的击球点：答案：击球点要选取在身体前方稍上的位置，这是最能发挥力量且动作最舒展的击球点。通过反复练习，找到最适合自己的击球点，确保每次杀球都能在这个位置发力。提高挥拍速度：答案：挥拍速度是决定杀球速度的关键因素之一。

〖Two〗、提高上肢力量- 重点发展挥拍击球的力量及速度：通过专门的挥拍练习，如使用加重球拍或进行快速挥拍训练，可以有效提高上肢肌肉的力量和挥拍速度，从而使杀球更加凶狠有力。- 加强手腕、手背、肩部及腰背肌群的力量训练：这些肌肉群在羽毛球运动中起着至关重要的作用。

〖Three〗、杀吊结合，通过节奏的变化来打乱对方的防守。不要过于依赖双脚起跳杀球，单脚起跳更适合业余球友。杀球时要有目的性和思路，不要轻易杀球，而是要在多拍回合中寻求胜机。不断调整杀球的力度和落点，让对方难以适应。记住，羽毛球杀球不仅需要力量，更需要技巧和策略。

〖Four〗、正确的杀球动作是提高羽毛球杀球速度的基础，其次是身体、手臂、手腕、腰腹和弹跳素质的训练。对于右手握拍的选手来说，准备杀球时应侧身，左脚在前，两脚的脚尖着地，并快速后退，确保击球点位于右肩前上方，避免击球点过于靠后导致只能打出高球。杀球前身体需后仰成弓形，充分利用全身力量。

〖Five〗、对于起跳杀球，主要分为单脚与双脚起跳，具体方法不在此详述。重要的是掌握找击球点的技巧。教练通常采用手抛球的方式，先抛特定位置的球，让学员感受理想的击球点，之后通过教练在学员身边随机扔球，要求学员移动找最佳击球点。下面，解决转身、挥臂、旋臂、屈指发力的衔接协调问题。

〖Six〗、正手杀球时，运动员需要站在离后边线稍远的位置，侧身面向球网，两脚分开与肩同宽，右臂弯曲，左手伸直保持平衡。在准备击球时，运动员先将右膝弯曲，重心移至右腿，然后迅速伸直右腿，带动腰部、腹部和肩膀的力量，手肘指向天空，拍头置于脖子后方。

羽毛球中反手杀球怎么练啊

反手击球时，握拍方式需要调整。具体来说，大拇指应顶住球拍手把的侧面，这样有助于更好地控制球拍。小臂挥动的速度要快，这样可以增加击球的力度和准确性。在挥拍过程中，转腕、翻拍、压指等动作应一气呵成，确保击球动作的流畅性和连贯性。

击球点尽量高，高点处理反手要省力些。处理其他高度的反手球时，要注意自己跑位时，与击球点的距离，太近发不出力。平时要多练习反手挥拍，多体会，还是那句话，熟能生巧。

首先要将身体向后转，使右脚在前。在击球时，由右腿发力带动腰部，然后腰部带动肩部进行快速转体，肩部带动大臂，再用大臂带动小臂和手腕。在反手击球时要调整握拍方式，大拇指顶住球拍手把半侧面，小臂挥动的速度要快。

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